Ar vingrošanas bumbu palīdzību var veikt daudz dažādus vingrinājumus visām muskuļu grupām: stiprini vēdera, kāju, muguras ķermeņa augšdaļas muskulatūru. Turklāt tās ir ērti izmantot mājās! Profesionālās vingrošanas bumbas pieejamas dažādās kategorijās un izmēros. Izvēlies!
Vingrošanas bumba un tās lielākās priekšrocības
Par vingrošanas priekšrocībām viennozīmīgi tiek uzskatītas ievērojamas ķermeņa formas izmaiņas. Tomēr ir arī jāņem vērā, ka fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot ne vien tava ķermeņa izskatu, bet arī kopējo organisma veselību. Viens no efektīviem sportošanas elementiem ir vingrošanas bumba, kas palīdz ne vien vingrot, bet arī atvieglot tevi no dažāda veida muguras sāpēm. Gandrīz katrs cilvēks, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, var izjust muguras sāpes. Neatkarīgi no fiziskās slodzes treniņa laikā vai veikto treniņu skaita, ar muguras sāpēm sportā var sastapties itin bieži. Tomēr sāpju cēloņi ir atšķirīgi.
Vingrošanas bumbas izmantošana ne vien atvieglos muguras sāpes. Tava lieliskā vingrošanas bumba palīdzēs tev attīstīt citas tavai veselībai labvēlīgas lietas – uzlabosies koordinācija, palielināsies locītavu kustīgums, normalizēsies muskuļu tonuss. Vingrošana bumba ir iecienīta fizioterapeitu vidū, tomēr tās var droši izmantot arī sportošanai mājās. Izmanto mūsu akciju un īpašo piedāvājumu priekšrocības un izvēlies vingrošanas bumbas atbilstoši savam augumam, lai sasniegtu labus rezultātus. Galvenā vingrošanas bumbas priekšrocība ir tā, ka tavs ķermenis pielāgosies bumbas nestabilitātei un strādās papildu pie līdzsvara, tādejādi aktivizējot pamatmuskuļus. Tas palīdz uzlabot ne vien muguras un mugurkaula veselību, bet arī stiprināt vispārīgi ķermeni, stāju un muskuļu līdzsvaru.
Kāda jogas / fitnesa bumba ir man piemērota?
Mūsu interneveikalā starp dažādām sporta precēm atradīsi arī vingrošanas bumbas no 4 dažādiem ražotājiem - SPORTBAY, TIGUAR, LIFEMAXX un TUNTURI. Atliek vien izvēlēties, kāda izmēra fitnesa bumba atbilst tavām prasībām! Ja nepieciešama vingrošanas bumba, kur pirkt to - mūsu veikalā atradīsi visu piemēroto!
Pēc bumbas diametra var noteikt, kura vingrošanas bumba ir piemērotākā tavam augumam. Mēs piedāvājam dažāda diametra vingrošanas bumbas. Pats mazākais diametrs ir 25 centimetri, bet lielākais - 90 centimetri. Jogas nodarbībām piemērotākas ir bumbas ar mīkstu, neslīdošu virsmu, turklāt jogas bumba var būt dažādās krāsās interesantākiem treniņiem. Sporta bumba ir universāls sporta inventārs, kas tev palīdzēs ne vien stiprināt muguru un mugurkaulu, bet arī vēdera, sēžamvietas muskuļus vai augšstilbus. Nestabilā stāvokļa tiek iedarbināti tavi muskuļi un šādi vingrinājumu ar līdzsvaru ir īpaši izaicinoši. Vingrošanas bumbas ar rokturiem palīdzēs tev vieglāk izpildīt dažādus vingrinājumus, īpaši tas būs noderīgi tad, ja ikdienā nenodarbojies ar lielu fizisku aktivitāti vai reti izmanto vingrošanas bumbu. Turēšanās pie papildu rokturiem palīdzēs justies stabili un veikt visas kustības pilnībā. Vingrinājumus ar vingrošanas bumbu var veikt ne tikai sēžot uz tās, bet arī guļot uz muguras, turot to rokās, ripinot, tupot uz tās ar ceļgaliem vai turot to ar kājām.
Augumam rekomendējamais bumbu augstums:
- 45 cm bumbas piemērots augumam ar 140-185cm;
- 65 cm bumbas piemērots augumam ar 165-185cm;
- 75 cm un lielākas bumbas piemērots augumam ar 185-195cm.
Ņemot vērā treniņa veidu vai veicamos vingrinājumus, vari izvēlēties atbilstoša diametra vingrošanas bumbu. Vingrošanas bumbu cenas ir ļoti pieejamas, tāpēc saviem treniņiem tu vari iegādāties vairākas dažāda diametra vingrošanas bumbas. Tās treniņiem varēsi izmantot ne tikai tu, bet arī citi ģimenes locekļi. Pat bez intensīvas izmantošanas vingrošanas bumba var dot lieliskus ieguvumus, pietiek vien uz tās sēdēt. Tā kā vingrošanas bumbām nav atzveltnes, sēdēšana uz tās ir īpaši veselīga tavai muguras veselībai un stājai. Sēžot vien pāris stundas dienā uz sporta bumbas, tu iegūsi jūtamus rezultātus, netērējot daudz enerģijas.
Vai vingrošanas bumbas ir piemērotas bērniem?
Vingrošanas bumbas mērķis ir palīdzēt tev ar stājas problēmām, un tās ir īpaši aktuālas augošiem bērniem. Tieši tāpēc vingrošanas bumba būs piemērota arī bērniem. Augošam ķermenim ir ļoti svarīgi regulāri veikt fiziskās aktivitātes. Jāņem vērā, ka bērns var vingrot uz bumbas tikai noteiktā vecumā, kad viņam ir attīstījies skelets un tas netiks tik viegli ietekmēts. Jākontrolē arī vingrinājumu daudzums, lai nekaitētu augošajam ķermenim. Vingrinājumi ar vingrošanas bumbu ir jāveic pareizi, tāpēc tos ir ieteicams veikt profesionāļa uzraudzībā vai sporta skolā.