Līdzsvara dēlis

Balansa dēlis labākiem sasniegumiem sportā

Ja tu nodarbojies ar sportu, balansa dēlis tev palīdzēs bez liekas piepūles attīstīt veiklību un spēju pielāgoties ārējo faktoru izmaiņām. Sportā bieži vien ir svarīga ātra reakcija un spēja mainīt kustības virzienu, saglabājot līdzsvaru. Neliels un viegls, balansa dēlis palīdzēs tev izprast savu ķermeni un to kontrolēt, uzlabojot propriocepciju – spēju izjust un izprast sava ķermeņa kustību un pozīciju, kā arī tā līdzsvaru un spēku. Mūsu ķermenis izmanto šo sajūtu visām aktivitātēm, tieši tāpēc ir svarīgi to trenēt. Līdzsvara dēlis mums atvieglo šo procesu un palīdz labāk sagatavot ķermeni gaidāmajām izmaiņām.  

Kāpēc vispār ir svarīgi strādāt pie sava līdzsvara attīstīšanas? Labs līdzsvars palīdz mums saorientēties gan uz stabilas, gan nestabilas virsmas, kad atpūšamies vai kustamies. Tas ir arī ļoti nozīmīgs mūsu treniņu procesā un ir neatdalāma mūsu ikdienas aktivitāšu sastāvdaļa, kas uzlabo mūsu kopējo veselību un ceļ dzīves kvalitāti. Tieši tāpēc balansa dēlis un tā izmantošana ikdienā uzlabo ķermeņa līdzsvaru un līdzsvara sajūtu un ir efektīvāks par stabilitātes vingrinājumiem uz zemes. 

Vai līdzsvara dēlis spēj uzlabot manu veselību?

Tas ne tikai veicina vispārējo veselības stāvokli, bet arī mazina traumu risku. Ir zināms, ka sportā bieži vien traumas tiek gūtas situācijās, kad tiek zaudēts līdzsvars un koordinācija. Līdzsvara treniņš palīdz vieglāk pielāgoties izmaiņām kustībās, tostarp uzlabo arī stabilitāti un locītavu spēku. Viens no efektīviem līdzsvara dēļa izmantošanas veidiem ir treniņš stabilitātei, tomēr to var izmantot arī, piemēram, atkārtota potīšu izmežģījuma risku samazināšanai. Treniņš līdzsvaram tiek efektīvi izmantots arī rehabilitācijā un pēc traumām,lai atgūtu koordināciju un spēku. Līdzsvara virsmas tiek izmantotas arī cilvēkiem ar sensotās sistēmas traucējumiem tieši tāpēc, ka, uzlabojot līdzsvaru un stāju, uzlabojas ne vien vestibulārā aparāta darbība, bet arī koncentrēšanās spējas, palīdzot cilvēkiem veikt dažādus uzdevumus. Pēc šādām līdzsvara nodarbībām uzlabojas ķermeņa stabilitāte, koordinācija, muskuļu spēks, kā arī runas, koncentrēšanās un acu kustību kontrole, jo tiek aktivizēts neironu tīkls. 

Balansēšanas dēlis var tikt izmantots dažādas grūtības pakāpes nodarbībās. Paši pirmie treniņi būs izaicinoši, jo uz dēļa ir jānotur stāvus sava pozīcija. Savu stabilitāti vari pārbaudīt, kustinot rokas uz augšu un sānis, tad papildu sākt izmantot dažādu sporta inventāru, piemēram, elastīgās gumijas, hanteles, pildbumbas vai jogas bumbas, kas padarīs tavu treniņu izaicinošāku. Līdzsvara treniņu var iekļaut arī savā ikdienas sporta nodarbību rutīnā - florbola, basketbola, volejbola vai citā treniņā - tā tu iegūsi papildu priekšrocības citu spēlētāju vidū. Mēs piedāvājam kvalitatīvus un efektīvus balansa dēļus - mūsu internetveikalā Sportovesels.lv tu vari piemeklēt piemērotāko dēļa izmēru un dizainu!

Līdzsvara dēlis bērniem ir jautra un efektīva izklaide

Jau agrā vecumā notiek līdzsvara un koordinācijas attīstība - sākot ar galvas celšanu, mācīšanos velties, rāpot un staigāt. Līdz viena gada vecumam bērns strauji apgūst līdzsvaru un koordināciju un turpina attīstīties arī pēc tam - skriet, lēkt, dejot, braukt ar riteni, kāpelēt. Līdz ar skolas uzsākšanu mainās arī bērna ikdienas aktivitātes, kam seko arī dažādas attīstības problēmas - nepareiza stāja, nevienmērīgs plecu augstums un pat muguras sāpēc. Balansa dēlis visa vecuma bērniem var būt labs risinājums pareizai stājas attīstībai un vispārējai ķermeņa attīstībai. Bērni mācās ātri, un līdzsvara treniņi var būt tik aizraujoši un izaicinoši! Vienlaikus bērns ar līdzsvara dēli var manāmi uzlabot savu veselību.