Stepa sols un steperis efektīvi sadedzina kalorijas un aktīvi strādā ar problemātiskām zonām – sēžamvietas un iegurņa muskulatūru. Stepa soliņš ir atzīts par labāko aerobikas trenažieri, kas neprasa papildu aprīkojumu. Mini steperis - mazi un ļoti ātri trenažieri, kurus izmanto īsākiem un vieglākiem treniņiem. Profesionālākiem un advancētākiem steperu modeļiem ir iestrādāti datori (rāda treniņa laiku, soļu skaitu) un papildu rokturi, kā arī iespēja pievienot espanderu, elastīgās lentes papildu vingrinājumiem.
Steperis un stepa sols ir efektīvs treniņu aprīkojums vingrošanai mājās
Bieži vien, no rīta pamostoties, mēs nejūtamies tik enerģijas pilni, tāpēc bieži vien zūd gan motivācija, gan apņēmība paveikt visu ieplānoto. Slikts garastāvoklis un nogurums apgrūtina darba pienākumu izpildi vai rosīšanos pa māju. Rūpes par savu veselību un fizisko sagatavotību ne vien palīdz izskatīties labāk un izjust pašpārliecinātību, bet arī nodrošina labu pašsajūtu. Jēdzienu “veselība” ikviens cilvēks saprot individuāli – galu galā nav nevienas veselīga dzīvesveida receptes, kas būtu atbilstošs katram organismam un ikdienas rutīnai.
Sporta un fiziskās veselības speciālisti visi kā viens piekrīt, ka veselīga dzīvesveida lielāko daļu veido pilnvērtīgs uzturs, taču tikpat svarīga ir arī kustība. Mūsdienu tehnoloģiju laikmetā mēs daudz laika pavadām nekustīgā stāvoklī, strādājot pie datora vai telefona. Sēdēšana darbā, mācību iestādē vai atpūtas laikā ar telefonu rokās ierobežo mūsu kustību iespējas. Lai mazinātu šo kaitējumu ķermenim, var sākt ar visvienkāršākajām darbībām – rīta vingrošanu pamostoties vai raitu pastaigu ārā.
Tiem, kas vēlas enerģiskāku fizisko aktivitāti mājās, piedāvājam papildu treniņu aprīkojumu, kas automātiski palīdzēs palielināt fizisko slodzi un sasniegt augstākus mērķus. Nenoliedzami, ir svarīgi treniņa laikā uzturēt nemainīgi augstu slodzi dažādām muskuļu grupām. Ja ienāci mūsu interneta veikalā, meklējot aprīkojumu problēmzonu - sēžamvietas un iegurņa zonas muskuļu grupas treniņiem, mūsu ieteikums ir steperis-trenažieris.
Trenējoties ar šo inventāru, tu efektīvi sadedzināsi kalorijas, un automātiski samazināsies nevajadzīgā tauku masa. Mūsu interneta veikalā šis sporta steperis tiek pārdots par draudzīgu cenu. Izmantojot piedāvātās akcijas, tu vari iegādāties sporta inventāru par vēl zemākām cenām - ieskaties sadaļā "Izpārdošana"!
Kādas ir steperu priekšrocības?
Dažās problēmzonās, samazinoties fiziskās slodzes līmenim vai mainoties uzturam, tauku masa palielinās daudz straujāk. Pie ķermeņa problēmzonām tiek pieskaitīti gurni, viduklis un sēžamvieta. Tomēr, regulāri izpildot atbilstošus vingrinājumus, tauku masu var ātri samazināt pat problemātiskajās zonās. Fitnesa platforma ir lieliski piemērota šī mērķa sasniegšanai – izpildot fitnesa vai aerobikas vingrojumus, tiks sadedzināts daudz vairāk kaloriju, nekā, piemēram, vienkārši ceļot svarus. Aerobikas stepa sols ir lielisks instruments ne tikai tauku dedzināšanai, bet arī koordinācijas uzlabošanai. Aerobikas soļi būs efektīvāki ar steperi, un tas ir universāls palīgs taviem ikdienas treniņiem.
Fitnesa sols un steperis, atsauksmes mūsu interneta veikalā - piemeklē izdevīgāko!
Apmeklējot mūsu e-veikalu, tu atradīsi dažādu ražotāju piedāvātos steperus un stepa solus. Mēs sadarbojamies ar TESIRO, GYMSTICK, REEBOK, SPORTBAY, TIGUAR un TUNTURI, piedāvājot tev jaunāko treniņu aprīkojumu, kas var izturēt svara slodzi no 100 kg līdz pat 150 kg. Strādājot ar stepa soliem, vai mainīt augstumu un izvēlēties citus parametrus atbilstoši savai svara slodzei. Dažādas paaugstinājuma iespējas ne tikai palīdzēs sadedzināt vairāk kaloriju, bet arī ļaus ātrāk apgūt pareizo vingrinājumu tehniku.
Ja nepieciešams mini steperis vai profesionāls steperis - pirkt mūsu internetveikalā ir ļoti vienkārši. Izvēlies to modeli, kas visvairāk atbildīs tavām vajadzībām un iespējām!
Kāpēc stepa aerobika ir praktiska izvēle treniņam?
Aerobikas stepa sols ir kompakts un praktisks, jo tam ir dažādās augstuma pozīcijās regulējama platforma. Platformas virsma ir izgatavota no neslīdoša materiāla, lai, uzkāpjot uz tās, tu negūtu traumas. Neslīdošais materiāls ir arī praktisks, jo, uzņemot lielāku svara slodzi, stepa soliņš stabili noturas uz novietotās virsmas un nesaskrāpē grīdu. Fitnesa stepa soliem bieži vien ir papildu integrētie āķi, pie kuriem var tikt piestiprinātas elastīgās lentes. Izmantojot elastīgās lentes, palielinās vingrinājumu variācijas, tāpēc šis sporta inventārs ir izmantojams maksimāli efektīvi.
Steperi ir kompakta alternatīva kardiotrenažieriem
Mūsu veikalā varat atrast un pasūtīt arī elektroniskos steperus. Tā ir novatoriska kardio trenažiera versija ar iebūvētu datoru, kas parāda sadedzinātās kalorijas, veikto soļu skaitu un treniņa ilgumu. Šie mini steperi ir lieliska alternatīva skrejceliņiem vai eliptiskajiem trenažieriem, lai nodrošinātu pietiekamu kardio slodzi, ir ideāls kardio treniņš. Starp citu, šis trenažieris tavās mājās aizņems daudz mazāk vietas nekā citi kardio trenažieri.
Kā izmantot stepa solu?
1. vingrinājums: stepa sols gurnu treniņam
Apgulies uz paklājiņa un satveriet to ar rokām gar sāniem, kājas uzliec uz sola un atbalsti papēžus. Sēžamvieta jāceļ ir taisni uz augšu, līdz ceļgali un gurni ir 90 grādu leņķī.
2. vingrinājums: stepa sols un palēciens
Nostājies uz sola, leciet uz augšu un piezemē kājas uz abiemm sola sāniem (grīdas), piezemējoties tupus un rokas nostiprinot uz krūtīm. Lec ar abām kājām vienlaicīgi uz sola abās pusēs un pēc tam vienlaicīgi lec uz leju. Procesa laikā iztaisno muguru, sasprindzini kodolu un izvairies no ceļgalu izspiešanas vai abdukcijas.
3. vingrinājums: stepa sols un prese
Sākotnējā stāvoklī sēdi uz zemes pretī solam, kājas turi nekustīgas un pārmaiņus ar rokām pieskaries pie augšējā un apakšējā sola malām, saglabājot vispārējo līdzsvaru un vingrinot vēdera kodolu.
4. vingrinājums: sāniskā lekšana
Smaguma centrs atrodas uz sola pakāpiena. Izlēciens uz augšu un pārmaiņus veic sānu atlēcienus. Paātrinoties var labāk trenēt sirdi un plaušas. Uzsver ātrumu ar augšupvērstu spēku un gūžas stiepšanās amplitūdu. Centies lēkt uz augšu, lai gūžas stiepšanās būtu vēl lielāka.
5. vingrinājums: izklupiens, kāju pacelšana.
Kad stāvi izklupiena pozā uz fitnesa sola malām, turi ķermeņa augšdaļu vertikālā stāvoklī, vienlaikus pielecot un pievelkot ceļgalus, veicot kustības pēc iespējas stabilāk un harmoniskāk.
6. vingrinājums: alternatīva ceļgalu celšana
Kustība: ar abām rokām atbalsti ķermeņa svaru uz sola sāniem, iztaisno kājas aiz muguras, pārliecinies, ka mugura ir taisna, un pārmaiņus un ātri pārvieto kājas, saliecot ceļos tuvāk krūtīm. Lai nodrošinātu kustības stabilitāti un nepārtrauktību, nekustini ķermeni.
Neatkarīgi no tā, ka aerobikas stepa sols var šķist parasts, tas ir ļoti praktisks un var pilnībā apmierināt visa ķermeņa vajadzības pēc pilnvērtīga treniņa. Veici pilna ķermeņa vingrinājumus ar 7 kustībām, kustību ilgums ir 10-15 reizes, 2 atkārtojumi vai vairāk (treniņa intensitāti var pielāgot atbilstoši tava ķermeņa spēkam). Steta soliņš ir ideāls tavu treniņu pavadonis!