Balansa / līdzsvara spilveni
Viena no galvenajām līdzsvara spilvena vai platformas izmantošanas priekšrocībām ir ķermeņa vidusdaļas jeb core strenght stiprināšana. Iegādājies līdzsvara inventāru par izdevīgām cenām!
Līdzsvara spilvens taviem treniņiem un jogai
Vai tu esi pieņēmis nopietnu lēmumu uzturēt sevi labā formā? Tad ir pienācis laiks līdzsvara treniņiem! Lai arī mēs to bieži vien piemirstam vai nespējam aizdomāties, tomēr līdzsvara trenažieri ir svarīgi treniņu rutīnas nodrošināšanai. Līdzsvara treniņš palīdz stiprināt ķermeni - muskuļus, locītavas, saites, tostarp ķermeņa kodolu un kājas. Atrodoties vertikālā stāvoklī uz nestabilas virsmas, tu attīsti stāju, muskuļu koordināciju un elastību, kas samazina traumu riskus un uzlabo tavu sniegumu ilgtermiņā. Līdzsvara nodarbībām ir vairāki plusi, turklāt tā ir samērā jautra nodarbe, kas nodrošina arī pietiekamu devu ar endorfīniem. Prāts koncentrējas uz paveicamo uzdevumu un tavs ķermenis darbojas kopā ar to, dedzinot liekās kalorijas un stiprinot muskuļus. Kas var būt vēl vienkāršāks par šo?
Līdzsvara treniņi ir piemēroti arī kā sagatavošanās pirms jogas nodarbībām. Attīstot labu līdzsvara sajūtu, ir vieglāk izpildīt un praktizēt sarežģītas jogas pozas neapgāžoties, it īpaši, ja esi iesācējs.
Ir daudz dažādu veidu, kā trenēt savu līdzsvaru, bet, lai patiesi novērtētu savas vestibulārās sistēmas efektivitāti, var izmantot divus paņēmienus. Pirmais paņēmiens ir samazināt vai pilnībā “bloķēt” redzi, savukārt otrais - apstāties uz nelīdzenas virsmas. Tava vestibulārā sistēma nepārtraukti sadarbojas ar propriocepciju un redzu, lai noturētu tevi vertikālā stāvoklī - tā visu laiku apstrādā tavu telpisko orientāciju un līdzsvaru. Tātad, tu esi pārbaudījis savu līdzsvaru un, ja tev sagādāja grūtības noturēt līdzsvaru un paļauties uz vestibulārās sistēmas darbību, ir pienācis laiks vestibulārā līdzsvara treniņam.
Lai trenētu savu vestibulāro aparātu, tev ir nepieciešams līdzsvara spilvens. Līdzsvara spilvens ir perfekta virsma līdzsvara treniņiem, jo tā piedāvā daudz izmantošanas iespēju. Viens no svarīgākajiem faktoriem šāda veida treniņam ir atrašanās uz nelīdzenas virsmas, ko līdzsvara spilvens lieliski nodrošina. Balansa spilvens lieliski noderēs gan iesācējiem, gan profesionāliem sportistiem, un tā izmantošanas iespējas ir samērā plašas. Uz tā var ne vien stāvēt, bet arī izmantot ofisā - tādejādi tas kalpo kā līdzsvara spilvens sēdēšanai. Spilvenu var piepūst vajadzīgajā cietuma pakāpē, līdz ar to mainās arī balansēšanas treniņa intensitāte. Mūsu internetveikalā ir pieejams iegādei arī īpašs līdzsvara spilvens ar adatiņām, kura papildu funkcija ir masāža. Izmēģini to ar plikām kājām!
Efektīvākiem treniņiem - līdzsvara bumba un platforma
Vienkāršs un viegli izmantojams līdzsvara inventārs ir līdsvara platforma. Lai arī tā nelīdzinās līdzsvara dēļa intensitātei, līdzsvara platforma nodrošina nepieciešamo nestabilitāti un sajūtu, ka grīda nav jūtama. Platformai ir pietiekami daudz stabilitātes, lai tā kalpotu ilgi pat pie intensīvas lietošanas. Platformu var izmantot treniņiem ar svariem vai jebkurā citā fitnesa, kardio, krosfita nodarbībā un tā būs piemērota jebkuram iesācējam.
Līdzsvara bumba ir fantastisks papildinājums tavai fitnesa rutīnai, jo tā piedāvā virkni priekšrocību labākai pašsajūtai un lieliskam ārējam izskatam. Piepūšamā līdzsvara bumba uzlabo līdzsvaru un padara treniņus izaicinošākus un interesantākus, un tās pamata mērķis ir stiprināt tavu korsetes muskulatūru un vestibulāro aparātu. Iekļauj savā ikdienā vingrošanas un līdzsvara bumbu un tu varēsi viegli uzrutēt savu izskatu un veselību.